Vitamine D in de herfst en winter

Maak een praatje met een Nederlander en het gaat over het weer. Te warm, te koud, we vinden er altijd wel wat van. Hoe goed of slecht de zomer ook was, het bijhouden van onze vitamine D voorraad is nodig zodra de 'R' in de maand is. Vitamine D is belangrijk voor ons immuunsysteem, sterke botten en spieren. Reden te meer om deze vanaf de herfst weer aan te vullen. Aanvullen van vitamine D is voor de meeste mensen een must! In het najaar en de winter hebben meer mensen last van verkoudheid, griep of een minder fit gevoel dan in de zomer. Gebleken is, dat dit vaak komt door het tekort aan zonlicht en daardoor tekort aan vitamine D. Vitamine D speelt ondermeer een belangrijke rol in ons immuunsysteem. De stand van de zon zorgt ervoor dat we vanaf september tot en met april maar weinig zonnekracht hebben in Nederland.
Hierdoor kan onze huid, die met zonlicht zelf vitamine D kan produceren, in deze maanden niet voldoende vitamine D aanmaken. In de zomer leggen we wel een buffer aan in ons lichaam, maar deze is, afhankelijk van de omstandigheden, vaak in december of januari echt wel op. Zo kunnen eventuele klachten als depressiviteit, verminderde weerstand en vermoeidheid wel doorlopen tot in mei, de maand waarin de zon over het algemeen weer zodanig krachtig is, dat zelfs korte blootstelling van de huid aan de zon, er door het lichaam ruim voldoende vitamine D wordt aangemaakt. Het aanvullen van de vitamine D tot 10 mcg (microgram) wordt voor kinderen tot vier jaar aangeraden door onder meer het voedingscentrum en andere overheidsgereguleerde instanties zoals het consultatiebureau. Ook voor volwassenen en ouderen gelden er algemeen aanvaardde aanvullingen tot 20 mcg perdag, afhankelijk van de situatie. Nieuwsgierig hoeveel vitamine D u nodig heeft? Maak een afspraak voor meer informatie!

Comments are closed.